Helsetest

Hvad spiser du? Hvor aktiv er du? Kort sagt hvor sund er din livsstil? Måske vil du føle dig bedre tilpas ved blot at foretage nogle simple ændringer. Prøv vores sundhedstest og få indsigt i dine vaner.

Vores diætister kan hjælpe dig med at tolke resultatet og coache dig til bedre vaner.

Start med at fortælle
lidt om dig selv:

Jeg er en {0} på {1} år som
vejer {2} kg og er {3} cm høj.

Jeg har et {4}

og vil teste {5}

Jeg hedder {6}

Finder du ikke det du søger Faneblad.

Morgenmad
Frokost
Mellemmad
Aftensmad

Søg blandt tusindvis af muligheder

Når du har udfyldt alt, hvad du har spist og drukket, kan du se resultaterne her Step 4.

Aktivitet

0 Kcal

Det ser ud til, at du træner ret meget, eller du har et meget fysisk arbejde. For dig er maden ekstra vigtig, så kroppen kan restitueres, og du kan være helt frisk. Læs mere her om kost til dig som træner.

Du har rørt dig tilstrækkeligt meget i dag. Bliv ved med det! Husk blot på, at du skal spise i det rette forhold til, hvor meget du rører dig.

Du har rørt dig ganske lidt i dag. Måske glemte du at afkrydse nogle hverdagsaktiviteter i trin 2. Mindst en halv times fysisk aktivitet hver dag burde være nok, ud over den normale daglige aktivitet.

Næringsindtag

Du har gennemført AXA Sundhedstest!

Nedenfor ser du dit resultat i både tekst og diagram. Til højre vises fordelingen mellem de næringsstoffer som giver energi. Søjlediagrammet nederst giver et billede af den faktiske mængde, du har fået i dag i forhold til anbefalingerne baseret på dine behov.

Kcal

I dag har du fået mindre energi, end det du har brugt. På sigt kan det føre til, at du går ned i vægt.

Tillykke! Du har en god balance og får ca. lige så mange kalorier, som din krop forbrænder. Din vægt bør derfor ligge relativt stabilt.

I dag har du fået mere energi, end det du har brugt. På sigt kan det føre til, at du går op i vægt.

Kulhydrater

Du får for lidt kulhydrater. Spis mere pasta, kartofler, müsli og frugt. Kulhydrater bruges som energi, når du træner.

Du får den rette mængde kulhydrater. Så får du energi til musklerne, når du f.eks. træner. Fortsæt med det, hvis du i øvrigt ligger i god balance.

Din indtagelse af kulhydrater er større, end man anbefaler. Forsøg at mindske indtagelser af hurtige kulhydrater, der ikke mætter så godt og giver dårlig næring.

Fedt

I dag har du fået mindre fedt, end det som anbefales. Fedt er det stof, som giver dig mest energi og forsyner dig med vigtige fedtsyrer.

Tillykke! Du spiser nøjagtigt den rette mængde fedt. Bare bliv ved med det - så længe du i øvrigt er i god balance.

Du får mere fedt, end det du behøver. Det er især negativt, hvis det fører til, at din samlede energiindtagelse bliver for stor, og du så risikerer at gå op i vægt.

Protein

I dag har du fået for lidt protein. Protein er det stof, som mætter bedst og opbygger dine muskler.

Du spiser tilpas med protein, hvilket er godt for dine muskler. Du skal bare sørge for, at du samlet får den rette mængde energi.

Du får mere protein, end det du behøver. Det er ikke skadelig, så længe du ikke ufrivilligt går op i vægt.

Alkohol

I dag ligger din alkoholindtagelse på et passende niveau. Du bør ikke drikke mere, end det som svarer til 1 glas vin pr. dag.

I dag har du fået for meget alkohol. Det sker nogle gange, og det skal du ikke være bange for, men drikker du ofte, kan det føre til skader på hjerne og kroppens indre organer.

Fiber

En god retningslinje er at spise mellem 25 - 35 gram fibre pr. dag. Du får mindre end det.

Du får nøjagtigt den rette mængde fibre. Mindre mængde fibre kan give forstoppelse, og mere har heller ingen positiv effekt.

C-vitamin

Det virker som om, du får for lidt C-vitamin. Spis flere grøntsager, bær og frugt, så forstærker du dit immunforsvar og hjælper kroppen med at optage jern fra maden.

Du får tilstrækkeligt C-vitamin, hvilket holder dig rask, og er godt for immunforsvaret. C-vitamin er vandopløseligt og bør tilføres hver dag.

Kalcium

I dag har du fået mindre kalcium, end det som anbefales. Kalcium gør dine knogler stærke.

Du får den rette mængde kalcium. Fortsæt med det, for det kan dine knogler lide!

Jern

Du kommer ikke rigtigt op på dit jernbehov i dag, men sørg for at spise jernrig mad på andre dage.

I dag har du fået passende med jern. Jern er et mineral, som lagres i kroppen. Får du for lidt en dag, kan du kompensere for det en anden dag.

Hvis du vil gemme resultatet kan du vælge at maile det til dig selv eller offentliggøre det på Facebook eller Twitter nedenfor. Hvis du vil have hjælp til at tolke resultatet, så spørg vores diætister. Det er nemmest at sende resultatet til dig selv og så sende det videre med dit spørgsmål til dietist@axasportsclub.se

Protein
Fedt
Alkohol
Kulhydrater

Den energi du spiser og drikker blev fordelt som følger.

100% af ADT% af ADTAt spise til overs

ADT betyder Anbefalet Daglig Tilførsel og er et udtryk for ernæringsmæssige retningslinjer, som - så vidt vides - danner grundlag for en generel god sundhedstilstand.

Vores Helte

Angelica Bengtsson

Hvordan ser en typisk dag ud? Læs mere
Anders Gustafsson

Sådan lever en professionel kajak-roer Læs mere
Lotte Friis

Lotte vandt VM-Guld 2011. Sådan lever hun. Læs mere

Spørg vores diætister

Ta’ chancen og stil et spørgsmål om kost og ernæring, lige her! Vi svarer via e-mail.

Spørg vores diætister

Nytter, så det batter!

Fibersund

Den gode og fiberrige morgenmad vi alle kender - en sund start på dagen

Populære opskrifter

Vitaminbombe

Flakes & müsli

Gryn

Helsetest

Vores diætister

Vi vil hjælpe dig

Ernæring

Vores helte

Morgenmad

Snacks

En aktiv livsstil

Morgenmad

Smoothie

Flere opskrifter

Helsetest

Start med at fortælle
lidt om dig selv:

Søg blandt tusindvis af muligheder

Aktivitet

Næringsindtag

Du har gennemført AXA Sundhedstest!

Vores Helte

Angelica Bengtsson

Anders Gustafsson

Lotte Friis

Spørg vores diætister

Nytter, så det batter!

Fibersund

Populære opskrifter

Helsetest

Start med at fortælle lidt om dig selv:

Søg blandt tusindvis af muligheder

Aktivitet

Næringsindtag

Du har gennemført AXA Sundhedstest!

Jeg har taget AXAs helsetest

Vores Helte

Angelica Bengtsson

Anders Gustafsson

Lotte Friis

Spørg vores diætister

Nytter, så det batter!

Fibersund

Populære opskrifter

Start med at fortælle
lidt om dig selv: