Spørg Karin og Jennie
Om morgenmad
Spørg:
Jeg har så svært ved at spise morgenmad om morgenen, selvom jeg ved, hvor vigtigt det er, og hvor svag jeg føler mig hele formiddagen, hvis jeg ikke har spist noget. Har du nogle gode tips til mig?
Svar:
Det her med morgenmad er meget ofte en vanesag. De som fra barnsben har vænnet sig til at spise morgenmad hver dag, fortsætter oftest med det som voksne. Men det er aldrig for sent at ændre vaner! Begynd med lidt, og lad det tage sin tid. Hvis du har svært ved at spise morgenmad, så giv din krop en chance for at vågne, inden du "tvinger" noget i den. Drik et glas vand direkte, men tag så et brusebad, klæd dig på, pak tasken osv. De minutter det tager at gøre det gør forhåbentligt, at du begynder at blive sulten. Spis så morgenmad som det sidste du gør, inden du går hjemmefra. En tallerken tykmælk eller yoghurt med müsli og en banan i skiver eller bær er en god og let spiselig morgenmad! Du kan også blande en smoothie med yoghurt, banan, blåbær og lidt honning. Mange synes nemlig, at det er nemmere at drikke end at spise om morgenen. En anden idé er at lave et par stykker smørrebrød aftenen inden, og tage dem med på arbejde og spise dem, når du kommer frem.
/ Karin