f-müsli Original
Fibersund
Glorius Premium
Havre Flakes

Flakes & müsli

Gryn

Helsetest

Hvad ved du egentlig om din livsstil? Hvor meget spiser du og hvor meget rører du dig? Lad os hjælpe dig med at tage det første skridt mod en sundere livsstil.

Ta' testen! 

Vores diætister

Tag chancen og stil et spørgsmål om kost og motion til vores diætister Jennie og Karen. De svarer dig personligt via e-mail, så snart de kan.

Stil et spørgsmål 

Vi vil hjælpe dig

Ændr dine vaner et skridt ad gangen. Lær mere om ernæring og sundhed og del din viden med andre. Vi hjælper dig til en sundere livsstil.

Vi hjælper dig

Ernæring

Vores helte

Morgenmad

Snacks

En aktiv livsstil

For at føle overskud og have det godt, er det ikke nok at spise det rigtige - du skal også røre dig!

Mere om AXA Sportsclub

Havre-smoothie med hindbær og mango
Havre-smoothie med blåbær
Havrebombe
Müsli-smoothie med skovbær

Morgenmad

Smoothie

Flere opskrifter

Angelica Bengtsson

Angelica Bengtsson er født i 1993 og er svensk atletiks største fremtidshåb. Angelica vandt Juniorverdensmesterskabet i stangspring i 2011 og ved Ungdoms OL i 2010. I den svenske sportsgalla i 2011 fik Angelica prisen som årets nybegynder.

2567 kcal
  • -1390 kcal
    Grundforbrænding

    Angelica er en pige på 18 år, som vejer 52 kg og er 163 cm høj. Grundforbrændingen er den energi, som bruges for at holde på kropsvarmen, som gør at hjertet slår og hjernen fungerer. Dvs. den mængde energi du skal regne med at bruge, selvom du blot ligger stille hele dagen.

  • 537 kcal
    Morgenmad

    Angelica står op. Til morgenmad spiser hun en stor tallerken yoghurt med skovbærssmag blandet med f-müsli Kakao og f-müsli Guld. Hertil spiser hun en appelsin og tager en tablet med omega-3. Når det er klaret, skynder Angelica sig for at nå bussen til skole, som er en times kørsel hjemmefra.

  • 720 kcal
    Frokost i skole

    Nogle timer senere i skolen er det nu frokosttid. Angelica spiser en stor frokost med kød, sovs, kartofler og en stor portion grøn salat. Hertil spiser Angelica lidt kiks til og drikker et glas mælk.

  • 490 kcal
    På vej hjem

    Efter skole går Angelica hjem og derefter til træning - det tager 1 time og 15 minutter. På vejen spiser hun en snack bestående af en frikadellesandwich og et glas mælk.

  • -720 kcal
    Træning

    Om eftermiddagen træner Angelica. Idag står programmet på 2 timers intervaltræning med fokus på løb.

  • 180 kcal
    Restituerings-snack

    Efter træningen tager Angelica en restituerings-snack, som både indeholder protein og kulhydrater.

  • 640 kcal
    Aftensmad

    På vej hjem fra træning spiser Angelica en pastasalat med kylling og et stykke brød. Hertil drikker hun lidt yoghurt.

  • -467 kcal
    Øvrige aktiviteter

    Selvfølgelig har Angelica brugt endnu mere energi i løbet af dagen, når hun er i skole, laver mad eller børster tænder mm.

Vores Helte

  • Angelica Bengtsson

    Hvordan ser en typisk dag ud? Læs mere

  • Anders Gustafsson

    Sådan lever en professionel kajak-roer Læs mere

  • Lotte Friis

    Lotte vandt VM-Guld 2011. Sådan lever hun. Læs mere

Spørg vores diætister

Ta’ chancen og stil et spørgsmål om kost og ernæring, lige her! Vi svarer via e-mail.

Spørg vores diætister

Kommentar